Peringatan pemicu: Menyebutkan Anoreksia, gangguan makan (DE).
“Ada saat dalam hidup saya ketika saya membuat diri saya kelaparan, hanya untuk terlihat kurus. Tetapi selama bertahun-tahun, pengalaman hidup saya menjelaskan kepada saya bahwa penambahan berat badan atau mencari cara tertentu tidak masalah. Menjadi bugar dan lebih kuat tidak. Kesadaran itu membantu saya merangkul kebugaran dan menghormati tubuh saya, ”kata Radhika Nihalani, seorang penggemar kebugaran, ibu dari dua anak dan pengusaha sukses.
Mengenakan banyak topi, dia mendapatkan keseimbangan yang baik antara keluarganya, kehidupan kerja dan, tentu saja, kesehatannya. Meskipun dia berkata, “Itu bukan perjalanan yang mudah dan masih tidak.”
Memiliki hubungan cinta-benci dengan tubuhnya sendiri sejak ia masih remaja, Radhika mengingat perjalanan penurunan berat badannya dari remaja yang kelebihan berat badan menjadi anoreksia ambang hingga berurusan dengan penambahan berat badan pascapersalinan dan akhirnya menjalani rutinitas kebugaran.
“Semua wanita, terutama ibu, mungkin berhubungan dengan saya. Saya telah mengalami perjalanan roller coaster sampai akhirnya saya memeluk kebugaran sebagai perubahan gaya hidup utama, ”kata pria 39 tahun yang menjalankan dua perusahaan PR.
Selalu “anak gemuk”
Saat tumbuh besar di Delhi, Radhika mengatakan bahwa dia disebut “anak montok” sepanjang masa kecilnya dan tidak pernah mengalami masalah body shaming atau body image. “Ketika saya masih di sekolah, tidak ada diskusi tentang mempermalukan atau masalah citra tubuh dan saya selalu merasa baik-baik saja di kulit saya. Bahkan ketika orang membuat komentar halus tentang tubuh saya, itu tidak terlalu mengganggu saya, ”katanya, menambahkan bahwa perspektif dan citra tubuhnya berubah saat ia menjadi dewasa muda.
Radhika Nihalani ingat disebut “anak montok” sepanjang masa kecilnya.
Saat dia bergabung dengan perguruan tinggi, dia mulai menyadari bahwa berat badannya telah meningkat selama bertahun-tahun. Dia ingat bahwa berat badannya sekitar 80 kg selama tahun-tahun awal di perguruan tinggi yang dia rasa adalah “ukuran besar untuk seorang gadis 5’2″ pada usia itu”.
“Tidak pernah terpikir oleh saya sampai saya bergabung dengan kelas dansa bahwa setiap orang di kelas memiliki ukuran tertentu dan saya tidak terlihat seperti mereka. Itu memicu saya,” kenangnya.
“Ada juga kejadian lain yang terjadi di rumah saya sendiri. Suatu hari sepupu saya dan saya memutuskan untuk menimbang berat badan kami dengan mesin timbang yang baru kami beli. Saya yakin berat badan saya tidak akan lebih dari 55 kg tetapi ketika saya menimbang 78 kg. Saya tidak percaya bahwa berat badan saya bertambah karena saya paling tidak peduli tentang hal itu sampai saat itu,” jelasnya, menambahkan, “Keduanya menjadi titik balik dalam hidup saya.”
Radhika kemudian mengambil tindakan ekstrem yang mengakibatkan penurunan berat badan yang tidak sehat. “Saya berhenti makan makanan dengan benar dan membuat diri saya kelaparan untuk menurunkan berat badan. Ada hari-hari ketika saya hanya makan jeruk. Selain itu, saya melakukan olahraga ekstrem seperti berlari sejauh 20 km sehari, itu juga tanpa makan yang cukup. Berat badan saya turun drastis dari 80 kg menjadi 48 kg. Ini menyebabkan banyak masalah kesehatan dan juga memengaruhi siklus menstruasi saya, ”katanya.
“Sejak saat itu dan seterusnya, segala sesuatu dalam hidup saya mulai berputar di sekitar “menjadi kurus atau gemuk.” Saya mulai berbohong kepada orang-orang bahwa saya sudah makan padahal saya belum makan,” tambahnya.
Kesengsaraan berat terus berlanjut bahkan setelah dia pindah dari rumahnya untuk mengejar pasca-kelulusannya. “Saya melanjutkan rezim drastis yang sama di sana dan fakta bahwa saya keluar dari rumah menambahnya, karena saya juga kehilangan makanan enak. Saya makan sangat sedikit dan merampas tubuh saya begitu banyak sehingga pada hari-hari tertentu ketika saya akan melepaskannya, saya akan mengisi diri saya dengan makanan. Itu hanya ekstrim [behaviour]entah saya akan membuat diri saya kelaparan atau makan seperti itu adalah hari terakhir dalam hidup saya,” katanya.
Kemudian, salah satu teman kuliahnya, yang berspesialisasi dalam Psikologi, yang menunjukkan bahwa dia mungkin anoreksia ambang. “Saat itu, tidak banyak sumber daya yang tersedia seperti yang kita miliki sekarang di internet. Jadi, teman saya membuat saya membaca beberapa buku tentang anoreksia dan saya menyadari bahwa saya mungkin memilikinya. Saat itulah saya memahami tingkat keparahannya dan juga bahwa apa yang saya lakukan pada diri saya sendiri tidak benar,” kenangnya, menambahkan bahwa ini adalah pemeriksaan realitas yang sangat dibutuhkan.
‘Berat badan saya turun drastis dari 80 kg menjadi 48 kg.’
Dia mengatakan bahwa itu mengubah cara berpikirnya dan membuatnya bertekad untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Dia membutuhkan banyak usaha dan disiplin diri untuk keluar dari gaya hidupnya yang anoreksia. “Saya bertekad, saya pikir, jika saya memiliki kemauan untuk membuat diri saya kelaparan selama berhari-hari maka saya dapat melatih pikiran saya untuk menjadi lebih baik bagi diri saya sendiri. Akhirnya, saya mulai makan makanan bergizi dan di samping saya mulai berolahraga, ”tambahnya.
Merangkul kebugaran
Dengan mementingkan kebugaran dan nutrisi Radhika mengatakan bahwa dia akhirnya menemukan keseimbangan dalam hidupnya. Pada tahun 2006, dia pindah ke Mumbai setelah studinya dan kemudian menikah dengan cinta dalam hidupnya.
“Ketika saya hamil anak pertama saya, saya mengambilnya sebagai kesempatan untuk makan semua yang saya rasakan. Menambah berat badan selama kehamilan adalah normal dan setiap ibu menghadapinya. Saya yakin bahwa meskipun berat badan saya bertambah banyak, saya bisa menurunkannya dengan mudah setelah melahirkan,” jelasnya.
Radhika ingat mengambil kesempatan untuk makan semua yang dia suka selama kehamilannya.
Namun pasca melahirkannya pada tahun 2018, Radhika menyadari bahwa hal itu tidak semudah yang ia kira. “Saya pikir saya akan segera mulai berolahraga dan akan segera kembali bugar. Tapi kenyataannya berbeda. Ada begitu banyak stres dan kecemasan karena itu adalah anak pertama kami. Saya mulai stres makan dan berat badan bertambah. Saya tidak punya motivasi untuk berolahraga,” kata Radhika.
Butuh waktu sekitar satu tahun untuk mulai berpikir tentang berolahraga untuk kembali ke berat badan yang sehat. Jadi, dia mengambil tantangan kebugaran 100 hari di Instagram di mana dia memposting tentang latihannya setiap hari. “Tantangan itu adalah eksperimen yang mungkin jika saya menempatkan diri saya, saya akan konsisten dan mencapai tujuan saya. Dan itu berhasil,” katanya.
Ketika dia memiliki anak keduanya pada tahun 2021, dia mengatakan bahwa itu memberinya perspektif baru tentang berat badan dan kebugaran. “Saya tahu tubuh saya akan berubah lagi dan saya tidak ingin stres karenanya. Jadi, saya memutuskan untuk makan dengan sehat dan menerimanya apa adanya. Setelah melahirkan, saya menyadari bahwa bukan bentuk atau ukurannya, tetapi kesehatan dan kekuatan yang penting. Yang terpenting, saya harus menjaga kedua anak saya dan untuk itu, saya harus tetap bugar dan sehat,” kata Radhika, yang kini berolahraga setiap hari dan ingin konsisten melakukannya.
Ketika dia mulai membagikan rutinitas latihannya di Instagram, para pengikutnya mulai menulis kepadanya untuk meminta instruksi. “Jika Anda memikirkannya, siapa pun bisa melakukannya. Tentu saja, itu tidak mudah! Tetapi cobalah untuk mengambil 30 menit itu dari hidup Anda setiap hari dan lakukan yang terbaik untuk Anda,” sarannya.
“Saya memang pergi ke gym tetapi ada hari-hari ketika saya merindukan mereka. Tetapi pada hari-hari itu saya memastikan bahwa saya mengimbanginya dengan berjalan ke tempat kerja atau meninggalkan lift dan menaiki tangga, ”kata Radhika.
Radhika bersama kedua anaknya.
Dia menambahkan, “Yang paling penting, itu adalah pola pikir yang perlu diubah. Memilih kebugaran adalah perubahan gaya hidup dan tujuan jangka panjang. Ini bukan sprint pendek, tapi maraton. Mungkin butuh waktu tetapi perlahan Anda akan melihat perubahannya.”
Diedit oleh Yoshita Rao
