Setiap calon Union Public Service Commission (UPSC) Civil Service Exam (CSE) akan tahu betapa pentingnya untuk tetap fokus pada studi mereka tanpa terganggu. Tapi ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Namun, Divya Mittal adalah petugas Layanan Administrasi India (IAS) yang bertahan meskipun ada rintangan.
Dia mendapatkan All Indian Rank (AIR) dari 68 di UPSC CSE 2012 dan saat ini menjabat sebagai Hakim Distrik Mirzapur. Menjadi alumnus IIM Bengaluru dan IIT Delhi, dia telah membuktikan keberaniannya dalam menyelesaikan beberapa ujian terberat di negeri ini.
Baru-baru ini, di sebuah utas Twitter, ia membagikan beberapa tips dan trik berdasarkan pengalamannya memecahkan ujian masuk seperti UPSC, IIT, IIM, dan lainnya.
Dalam tweetnya, dia setuju bahwa tidak mudah baginya untuk tidak kehilangan fokus selama persiapannya, tetapi dia mengatasi semua itu dengan mengadopsi beberapa strateginya sendiri.
Saya telah menyelesaikan beberapa tes masuk terberat di negara ini seperti itu untuk IIT, IIM, IAS. Bukannya saya tidak terganggu selama belajar, tetapi saya mengatasi gangguan itu.
Kiat kecil tentang cara mengatasi gangguan dan mendapatkan fokus yang luar biasa
Sebuah utas🧵— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022
Inilah yang dia katakan di utasnya, yang sejak itu menjadi viral dan mengumpulkan lebih dari 29.000 suka dan sekitar 6.000 retweet.
Mengurangi penggunaan seluler dengan mengukur waktu: Dia menunjukkan penggunaan seluler sebagai salah satu sumber utama gangguan, menambahkan bahwa sebagian besar waktu orang tidak menghitung banyak waktu yang terbuang menggunakan berbagai aplikasi seluler. Oleh karena itu untuk mengurangi penggunaan ponsel, dia menyarankan untuk mengawasi penggunaan ponsel dan waktu yang dihabiskan untuk aplikasi setiap minggu.
Mengurangi penggunaan seluler
Mengukur
Periksa penggunaan ponsel Anda dan aplikasi yang Anda habiskan setiap minggu. Sering kali Anda bahkan tidak tahu berapa banyak waktu yang Anda buang di aplikasi seluler. Pengguna Android dapat menggunakan aplikasi gratis seperti— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022
Kurangi penggunaan seluler dengan menjaga jarak fisik: Pilihan lain adalah mematikan internet atau menjauhkan ponsel. Dia berkata, “Langit tidak akan runtuh saat kamu belajar dan jika itu adalah sesuatu yang mendesak, kamu akan mendapatkan pesannya.”
Langkah-langkah untuk mengurangi penggunaan
Jarak fisik
Jauhkan telepon dengan internet mati dan jauh dari Anda saat belajar. Anda juga dapat menguncinya dan dengan orang tua/teman. Surga tidak akan jatuh saat Anda belajar dan jika itu adalah sesuatu yang mendesak, Anda akan mendapatkan pesannya.
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Solusi teknologi untuk mengurangi penggunaan seluler: Divya menyarankan penggunaan aplikasi tertentu seperti Blackout untuk memblokir internet setidaknya selama enam jam sehari. “Paksakan dirimu untuk belajar pada waktu itu. Ini bukan aplikasi gratis, tapi sangat efektif,” tambahnya.
Solusi teknologi:
Gunakan aplikasi seperti Blackout untuk memblokir internet setidaknya selama 6 jam setiap hari. Paksa diri Anda untuk belajar pada waktu itu. Ini bukan aplikasi gratis, tetapi sangat efektif. Setelah telepon mati, Anda tidak dapat kembali untuk periode tersebut
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Studi pagi: Sebagai tip untuk bangun pagi-pagi, Divya menyarankan untuk menjaga alarm pada volume penuh tetapi jauh dari tempat tidur untuk menghindari mematikan alarm dan kembali tidur . “Belajar di pagi hari adalah yang terbaik akhir-akhir ini, terutama karena gangguannya lebih sedikit,” katanya.
Belajar pagi
Jauhkan alarm dari Anda, dengan volume keras. Kemungkinan besar setelah Anda bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm, Anda akan memutuskan untuk tidak kembali tidur dan belajar. Belajar di pagi hari adalah yang terbaik hari ini terutama karena gangguannya lebih sedikit
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Kiat untuk meningkatkan fokus: Divya menyarankan sesi belajar singkat yang terfokus untuk mempertahankan fokus. Setelah sesi belajar selama 90 menit atau dua jam, dia menyarankan untuk beristirahat selama 15 menit. Dia juga mencatat, “Anda tidak dapat mempertahankan fokus lebih lama dari itu sekaligus. Mengukur sesi. Sampai alarm berbunyi, jangan lakukan hal lain selain belajar. ”
Untuk meningkatkan fokus
Jaga Sesi fokus singkat
– Lakukan sesi yang sangat terfokus selama 90 menit/2 jam
– Istirahat 15 menit setelah setiap sesi
Anda tidak dapat mempertahankan fokus lebih lama dari itu sekaligus. Mengukur sesi. Sampai alarm berbunyi, jangan lakukan hal lain selain belajar
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Petugas IAS menyarankan untuk berlatih ‘meditasi Tratak’ dengan mengarahkan mata pada satu objek seperti nyala lilin, pensil atau bahkan titik di dinding, yang dapat membantu meningkatkan fokus.
Berlatih meditasi Tratak
Ini dikenal untuk meningkatkan fokus
Arahkan pandangan Anda pada suatu objek. Ini bisa berupa nyala lilin, pensil, titik di dinding.
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Mendengarkan getaran suara 40 Hz atau binaural beats dapat membantu meningkatkan fokus dan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk masuk ke kondisi fokus. Dia menambahkan bahwa ini tersedia di YouTube.
Binaural beats
Mendengarkan Binaural beats yang merupakan getaran suara 40 Hz membantu dalam
a) Meningkatkan fokus
b) Mengurangi jumlah waktu yang diperlukan untuk masuk ke keadaan fokus
Ini dapat diperoleh dari youtube
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Berolahraga atau menghabiskan waktu di luar juga membantu meningkatkan fokus. Divya mengatakan bahwa pergi keluar untuk setidaknya 20 menit berjalan kaki, mendekati alam dengan mengunjungi taman atau menghabiskan waktu di sana akan membantu. Selain itu, ia menekankan pentingnya mendapatkan sinar matahari selama 5-10 menit setiap hari.
Latihan & Luar Ruangan
– Berolahraga lebih disukai di luar, setidaknya 20 menit berjalan kaki
– Mendekati alam – pergi ke taman dan berjalan/duduk
– Dapatkan sinar matahari meskipun selama 5-10 menit
— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022 Dalam hal meningkatkan fokus, nutrisi juga memainkan peran penting. Oleh karena itu, penting untuk memiliki pola makan yang sehat dan seimbang. Divya juga menekankan untuk mengurangi mengunyah makanan ringan sambil menjaga pola makan.
Nutrisi
Saat belajar kita lupa menjaga gizi. Diet seimbang membantu meningkatkan fokus. Juga mengurangi kebutuhan untuk mengunyah makanan ringan.— Divya Mittal (@divyamittal_IAS) 29 Oktober 2022
Diedit oleh Yoshita Rao
