“Kamu terlalu tua untuk ini.”
Bagi banyak orang yang ingin mencari sesuatu yang “tidak biasa” di atas usia 60 tahun, ini adalah hal yang biasa untuk didengar. Sejak dahulu kala, kami telah menetapkan batasan waktu pada mimpi dan batasan usia pada tujuan. Namun inilah kisah seorang wanita berusia akhir enam puluhan yang menonjol di tengah keramaian — Pushpa Keya Bhatt.
Tanyakan kepada wanita berusia 66 tahun tentang satu hari dalam hidupnya, dan jawabannya akan mengejutkan Anda. “Saya berolahraga 17 hingga 20 jam seminggu,” katanya dalam percakapan dengan The Better India.
Pelatihan intensif ini sangat dibutuhkan oleh warga Mumbai yang aktif mengikuti maraton, dan memiliki sembilan ultra-maraton dan 11 maraton penuh di bawah ikat pinggangnya. Namun terlepas dari semua yang telah dia capai, perjalanan Pushpa bukanlah yang termudah.
Jalan menuju sukses telah diaspal dengan banyak tantangan, tetapi seksagenarian mengatakan “bawalah”.
Panggilan bangun di usia tiga puluhan
Pushpa Keya Bhatt setelah menyelesaikan tantangan Khardung La, Kredit gambar: Pushpa Keya Bhatt
“Sebagai ibu tunggal dari putri saya yang berusia tiga tahun, saya sering khawatir tentang bagaimana dia akan menjaga dirinya sendiri saat saya tidak ada,” kata Pushpa, yang merupakan seorang profesional SDM pada saat itu. Usia semakin bertambah dan menjadi bagian dari dunia usaha tidak membuat segalanya menjadi mudah.
“Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan stres membebani saya dan saya mulai mengalami masalah punggung dan lutut,” jelasnya.
Kemudian suatu hari dia memutuskan bahwa kekhawatiran tidak akan menghasilkan solusi dan bahwa dia harus, sebaliknya, mengambil langkah untuk merasa lebih baik.
Pushpa mendengar tentang ‘lari mimpi’ 7 km yang dilakukan di Mumbai oleh Standard Chartered (sekarang Tata Mumbai Marathon), dan mengatakan dia mendapat kesan bahwa itu akan sederhana.
“Baru ketika saya berlari selama 15 menit, saya menyadari bahwa maraton bukanlah hal yang mudah.” Dia menambahkan bahwa pada saat itu, dia tidak menyadari bahwa seseorang dapat mengatur kecepatan mereka saat berlari maraton, dan berlari sepanjang jarak tidak diperlukan.
Bertekad untuk menjadi lebih baik, Pushpa mulai berlari setiap hari dalam upaya meningkatkan staminanya.
‘Marathon memberi saya semacam sensasi.’
Setelah berlatih selama berhari-hari, atlet berusia 47 tahun itu mampu berlari selama satu jam berturut-turut dalam satu maraton. Perasaan itu luar biasa, kenangnya.
Pushpa Keya Bhatt berlari maraton pada usia 66 tahun, Kredit gambar: Pushpa Keya Bhatt
Dalam kamus Pushpa, “mustahil” adalah kata yang tidak ditampilkan di mana pun. Tonggak sejarahnya, jelasnya, adalah pada usia di mana masyarakat mengharapkan orang untuk pensiun dan mengambil kursi belakang.
Dia berkata, “Pada usia 46, saya mulai berolahraga, dan pada usia 60, saya belajar bersepeda. Pada 64, saya menyelesaikan kursus nutrisi dari American College of Sports Medicine.
“Pada tahun 2020, saya mulai pilates dan yoga, dan selama penguncian, saya menyelesaikan kursus Nutrisi Klinis di Manali yang mengajari saya nutrisi medis,” katanya.
Di antara tantangan yang telah diikuti Pushpa adalah Tantangan Ketinggian Khardung La 72 km; Berlin Major (2019); Tata Mumbai Marathon di mana dia memiliki empat podium kategori usia; Satara Hill Half Marathon selama lima tahun berturut-turut di mana ia memiliki empat podium kategori usia; dan World Majors di New York (2018).
Apakah mencapai prestasi ini mudah pada usia ini?
Pushpa tertawa.
“Tentu tidak. Seringkali, orang hanya melihat kemenangan. Tapi ada banyak pekerjaan yang masuk ke dalam kemenangan ini.”
“Saya melatih otot saya dan tidak makan terlalu banyak karbohidrat. Itu tidak mudah. Tapi apa yang selalu saya katakan adalah, bekerja pada diri sendiri selagi Anda punya waktu. Bekerja lebih keras seiring bertambahnya usia.”
Menceritakan satu contoh di mana dia belajar dari kekurangannya, Pushpa mengatakan bahwa selama maraton Khardung La 2019, dia gagal menyelesaikan empat menit dalam batas waktu empat belas jam. Jadi, dia menganggapnya sebagai tantangan dan mempersiapkannya dengan baik.
“Tahun ini, saya berlari lagi di tantangan 72 km dan menyelesaikannya empat menit lebih awal, memenangkan perunggu di kategori usia,” katanya.
Pushpa Keya Bhatt juga berpartisipasi dalam tantangan internasional, Kredit gambar: Pushpa Keya Bhatt
“Saya ingat adegan itu — 500 orang berdiri di sepanjang pasar Leh dan meneriakkan nama saya. Pasar bergema dengan kata-kata penyemangat mereka dan itu adalah ingatan saya yang paling berharga.”
Saat ini, Pushpa adalah salah satu yang tertua yang menyelesaikan tantangan Khardung La 72 km.
Tetap bugar di 66
Tanyakan kepada Pushpa apa yang membuatnya bertahan di usia 66 tahun, dan dia mengatakan bahwa berlari itu menyenangkan.
“Energi kerumunan yang berdenyut di udara tidak seperti yang lainnya. Setelah maraton pertama saya, ingatan itu tetap bersama saya dan saya tidak bisa berhenti. Jika saya bisa, semua orang bisa.”
Untuk warga senior di luar sana, Pushpa membagikan tujuh tips yang membuatnya terus maju.
Tidur itu penting
“Perbaiki ritme sirkadian Anda,” sarannya, menambahkan bahwa penting untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
“Cobalah tidur antara jam 11 malam dan 7 pagi.”
Sinar matahari adalah teman terbaikmu
Apa yang telah berhasil untuk Pushpa selama bertahun-tahun adalah keluar di bawah sinar matahari segera setelah dia bangun. “Ini memberi Anda energi dan membuat Anda merasa siap untuk menjalani hari itu,” katanya.
Latihan, latihan, latihan
“Jalan cepat tidak apa-apa, tetapi di samping itu, lakukan beberapa bentuk olahraga berat,” katanya. “Lakukan ini lima hingga enam kali seminggu sehingga otot dan tulang Anda mendapatkan bagiannya dari aktivitas dan racun dikeluarkan dari tubuh.”
Pushpa berolahraga selama 17 hingga 20 jam seminggu, dan berlatih di gym bersama dengan yoga, Kredit gambar: Pushpa Keya Bhatt
Kafein seharusnya tidak menjadi awal hari Anda
Ganti kafein dengan air hangat dan Anda akan melihat keajaibannya bagi Anda, katanya.
Kurangi sampah
“Cobalah makan lebih banyak makanan buatan sendiri,” saran Pushpa. “Misalnya Anda memesan dari luar lima kali seminggu. Kurangi ini menjadi dua kali. Berusahalah untuk satu kali makan curang dalam seminggu. ”
Buang gula, gandum, dan susu
“Saya menyadari bahwa susu tidak terlalu baik karena hewan disuntik dengan hormon dan ini menyebabkan produksi ketidakseimbangan dalam tubuh,” katanya. Pushpa menambahkan bahwa mengonsumsi dahi, kacang-kacangan, kecambah, lentil, dan sayuran berdaun hijau dapat meningkatkan kesehatan.
“Saya makan delapan putih telur sehari dan satu kuning telur,” tambahnya.
‘Me time’ itu penting
“Pada akhirnya, luangkan waktu di mana Anda terputus dari semua orang. Lakukan sesuatu yang membuat Anda rileks,” kata Pushpa, sambil menambahkan bahwa dia mendengarkan podcast untuk melepas lelah.
“Mandi air dingin, berjalan-jalan, menyaksikan matahari terbenam, apa pun yang membantu Anda merasa baik.”
‘Hidup tidak berakhir pada usia 60’
Pushpa mengatakan bahwa seringkali, warga lanjut usia dibuat percaya bahwa mereka telah bekerja keras dalam hidup dan perlu duduk kembali di usia 60 tahun.
“Saya terus memiliki dua sumber pendapatan dan tidak duduk di kursi malas. Saya pergi keluar setiap hari bahkan hari ini dan bekerja.”
Dia menambahkan bahwa norma usia bukan satu-satunya yang dia fokuskan untuk dilanggar. Pushpa Keya Bhatt telah mengambil nama putrinya sebagai nama tengahnya, bertentangan dengan norma-norma masyarakat mengambil nama suami.
“Perempuan tidak perlu memilih untuk mengambil kursi belakang dan menjadi warga negara kedua dalam kehidupan mereka sendiri,” katanya. “Jadikan dirimu proyekmu sendiri.”
Pushpa sekarang sedang mempersiapkan ‘perbatasan 100 km’ di Jaisalmer pada bulan Desember, diikuti oleh Tata Marathon, New Delhi Marathon dan Tata Ultra Marathon.
“Punya ambisi, nyalakan api, dan wujudkan mimpi itu,” katanya.
Diedit oleh Divya Sethu
