Kenapa kamu tidak masuk kerja hari ini? Mengapa Anda belum merapikan kamar Anda? Apa yang selalu Anda pikirkan, atau, di satu sisi, Anda tampak tersesat? Mengapa Anda memiliki satu penyakit atau lainnya setiap hari? Sudah satu dekade sejak pernikahan Anda, dan Anda masih belum memiliki keluarga?
Pertanyaan-pertanyaan ini telah menjadi bagian dari kehidupan saya sehari-hari. Tapi saya tidak pernah punya jawaban – baik untuk orang lain, maupun untuk diri saya sendiri.
Seperti banyak wanita, saya mengabaikan sakit punggung bagian bawah, nyeri kaki, kelelahan terus-menerus, menstruasi tidak teratur, dan perubahan suasana hati sebagai kelelahan belaka atau hanya PMS. Ini adalah kecenderungan bagi sebagian besar dari kita, di mana tekanan sosial, komitmen kita kepada orang lain, dan apa pun kecuali kesehatan kita sendiri, menjadi prioritas dalam hidup. Saya melakukan ini juga.
Hasilnya adalah saya mencapai titik di mana saya tidak lagi tahu apa yang saya lakukan. Satu-satunya pikiran konstan di kepala saya adalah untuk menghilang – saya membenci keberadaan saya. Orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya membuat alasan, dan saya tidak pernah membenarkan diri saya sendiri. Saya perlahan-lahan menjadi budak dari tubuh saya sendiri. Rasa sakit dan kegelisahan yang terus-menerus dalam mengelola rutinitas harian saya telah membuat saya sengsara.
Di suatu tempat, saya tahu bahwa ini bukan saya. Tetapi ketidakberdayaan atas rasa sakit saya, situasi saya, dan serangan kemarahan yang tidak terkendali telah mengubah kepribadian saya. – Deepali Raina
Kesalahan yang saya buat adalah menyalahkan kelelahan saya yang terus-menerus — fisik dan mental — pada diri saya sendiri. Saya tidak pernah berpikir mungkin ada alasan yang mendasari sakit punggung saya, pikiran kabur, dan perubahan suasana hati yang sering.
Banyak yang dibicarakan tentang nyeri kronis, infertilitas, dan risiko lain yang terkait dengan endometriosis. Yang sering kurang dibicarakan adalah aspek kesehatan mental dari endometriosis yang dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dengan diri sendiri. pic.twitter.com/GeDCz9FaDj— Ahli Bedah Endometriosis India (@VimeeBindra) 2 Agustus 2022
Pada 7 September 2021, tepat empat hari sebelum saya kehilangan ayah, saya mendengar istilah “endometriosis” untuk pertama kalinya.
Pada hari itu, dokter kandungan saya memberi tahu saya bahwa saya menderita Endometriosis Stadium IV setelah USG dan beberapa tes. Meskipun tidak mengancam jiwa, gangguan ini dapat berdampak besar pada hidup Anda jika tidak ditangani. Dia menjelaskan kepada saya dengan jelas bahwa kondisi ini hanya dapat dikelola, dan tidak dirawat dalam arti yang sebenarnya. Tujuannya adalah untuk meringankan gejala dan memastikan peningkatan kualitas hidup.
Awalnya, saya lega mengetahui penyebabnya, tanpa memahami seberapa serius situasinya. Apa yang berhasil bagi saya adalah keyakinan penuh yang saya miliki pada dokter kandungan saya. Kepercayaan ini, dan empatinya, membuat perkenalan saya dengan istilah dan gangguan ini menjadi sangat mudah.
Untuk menjelaskan Endometriosis kepada saya, dia mengambil selembar kertas dan menggambar diagram rahim untuk menunjukkan apa yang terjadi — ketika endometrium, atau jaringan yang mirip dengan yang melapisi rahim, tumbuh di luarnya — dan seberapa parah kondisinya. kasus saya. Dia juga meyakinkan saya bahwa itu adalah penyakit gaya hidup yang perlu dikelola.
Percakapan ini mendorong saya untuk memilih pengobatan lini pertama suntikan bulanan, yang membuat sistem hormonal Anda terhenti.
Tapi saya ingin memulai cerita saya beberapa bulan sebelumnya.
Sebelum saya tahu apa yang terjadi di dalam tubuh saya, saya memutuskan untuk mengambil alih dan berusaha keluar dari situasi yang saya alami. Langkah pertama ini adalah yang paling sulit. Ini juga merupakan saat ketika gelombang kedua virus corona telah menghancurkan negara, dan menikah dengan seorang profesional kesehatan, periode ini sangat melelahkan bagi kami.
Saya ingin berbagi pengalaman saya, dan langkah-langkah yang saya ambil jauh sebelum mengetahui apa kondisi saya, dan bagaimana saya menghadapi perubahan dalam hidup saya setelah diagnosis. Saya berharap pengalaman saya akan beresonansi dengan mereka yang membaca ini, dan mendorong mereka untuk memprioritaskan kesehatan mereka.
Membuat lembar log
Langkah pertama yang saya ambil adalah membuat lembar log berdasarkan tanggal, di mana saya mendokumentasikan gejala utama yang saya rasakan pada beberapa hari, dan kelegaan yang saya rasakan di hari lain.
Ini membantu saya memahami pola yang muncul dan apa faktor pemicunya, dan telah terbukti menjadi alat pemantauan yang sangat penting. Saya menemukan bahwa itu membantu menenangkan pikiran saya — tidak ada tekanan untuk mengingat apa yang terjadi dengan tubuh saya, karena saya hanya menuliskannya di lembaran itu.
Mendokumentasikan dan memantau pola rasa sakit, jadwal pengobatan saya, dan perubahan suasana hati utama adalah kuncinya. Lembar log ini juga berguna saat berkonsultasi dengan dokter.
Berurusan dengan keterputusan emosional
“Saya masih belum bisa memastikan dampak pasti narkoba pada aspek emosional,” kata Deepali. (Foto: Untuk representasi)
Efek utama dari suntikan itu adalah perasaan terputus total dengan lingkungan saya, semacam kekosongan emosional.
Dalam kasus saya, dosis pertama obat itu bertepatan dengan kerugian pribadi yang besar — kehilangan ayah saya. Saya masih belum bisa memastikan secara pasti dampak narkoba pada aspek emosional.
Sementara penyakit itu sendiri dapat membuat Anda mengalami banyak perubahan suasana hati dan perasaan depresi, Anda harus siap bahwa obat juga dapat membuat Anda tidak memiliki emosi pada awalnya. Namun, respons saya terhadap mereka meningkat pesat dalam beberapa bulan terakhir.
Salah satu hal yang membantu saya dalam proses ini adalah menemukan jenis rangsangan yang tepat, seperti membaca buku dan berpartisipasi dalam klub puisi untuk membawa beberapa rutinitas dan inisiatif dalam hidup saya.
Mengikuti satu rutinitas latihan fisik
Ikuti rutinitas yang dapat Anda lanjutkan untuk waktu yang lama. (Foto: Untuk representasi)
Bagi saya, ini selalu berjalan, meskipun yoga dan peregangan yang direkomendasikan selalu merupakan pilihan yang baik.
Ikuti rutinitas yang dapat Anda lanjutkan untuk waktu yang lama. Berjalan datang secara alami bagi saya, jadi saya telah melakukannya selama dua tahun terakhir sekarang. Ini pasti membantu dalam menjaga berat badan dan mendorong pelepasan beberapa hormon yang baik, yang memiliki efek ajaib dalam mengelola rasa sakit.
Manajemen diet dan termasuk suplemen
Suatu ketika, ketika saya tinggal di sebuah distrik terpencil di Ladakh, saya menangis karena saya tidak punya roti. Begitulah kuatnya keterikatan saya pada makanan. Tapi segera, saya belajar seni menahan godaan makanan yang tidak disukai tubuh saya.
Saya sudah mulai mendengarkan dan menghormati sinyal tubuh saya dan makan sesuai dengan itu. Saya mengerti bahwa kita tidak dapat mengambil hak istimewa untuk menikmati makanan begitu saja.
Mengurangi asupan gluten dan meningkatkan konsumsi salad dan kecambah sangat membantu saya.
Nyeri kaki adalah gejala umum dari Endometriosis, dan dalam beberapa kasus, pengobatan yang berkepanjangan dapat meningkatkan terjadinya osteoporosis. Jadi disarankan agar Anda memasukkan suplemen kalsium dalam rutinitas harian.
Mulailah benar-benar menghargai tubuh Anda
Kita semua mengatakan kita akan melakukannya, tetapi tidak sering kali.
Semua organ kita telah berjalan tanpa henti sejak kita menarik napas pertama. Jadi kita harus belajar untuk mengisi ulang tubuh kita.
Lakukan apa yang paling Anda butuhkan — tidur yang cukup, bernapas dalam-dalam, istirahat dari pekerjaan, melakukan perjalanan singkat, membaca buku, atau apa pun yang paling cocok untuk Anda.
Mempraktikkan beberapa hal ini telah membantu saya mengelola kesejahteraan fisik dan mental saya, serta meringankan gejala dan rasa sakit.
Jangan biarkan timbangan mengecewakan Anda
Kenaikan berat badan sering menyertai Endometriosis, dan merupakan efek samping dari pengobatan.
Jangan panik tentang fluktuasi berat badan, yang terkadang bisa terjadi karena retensi air dan kembung. Fokus pada menjaga stabilitas dan konsistensi berat badan Anda, terutama dengan diet dan olahraga.
Buat dialog di ruang profesional Anda
Ketika saya bergabung dengan tempat kerja saya saat ini beberapa bulan yang lalu, saya memastikan bahwa hasil kerja saya tidak terganggu karena ketidakpastian kesehatan saya. Satu hal yang membantu saya melakukan ini adalah menjelaskan situasi saya dan jenis dukungan yang saya perlukan untuk organisasi saya.
Jangan ragu untuk terapi
Perubahan suasana hati pada Endometriosis dapat menyebabkan banyak korban. (Foto: Untuk representasi)
Perubahan suasana hati pada Endometriosis dapat menyebabkan banyak korban. Jika Anda merasa, setiap saat, kewalahan oleh reaksi, suasana hati, atau periode keterputusan emosional yang berkepanjangan, Anda tidak perlu ragu untuk mencari bantuan profesional.
Pemeriksaan dan pemeriksaan kesehatan rutin
Endometriosis dapat meningkatkan risiko pembentukan benjolan di payudara, jadi mammogram, tes, profil darah, dan lainnya secara teratur merupakan bagian integral untuk manajemen krisis kesehatan yang tepat waktu. Penting juga untuk mengawasi kadar hormon.
Mendorong diagnosis dini
Praktik yang saya ikuti adalah untuk menciptakan kesadaran dan mendorong kelompok sebaya saya untuk tidak membiarkan gejala atau perubahan besar apa pun dalam tubuh mereka dibiarkan begitu saja.
Membangun dialog dengan komunitas yang berbeda tentang perlunya istirahat, berbagi perasaan, menetapkan harapan yang realistis dalam hidup, dan tidak malu dengan kondisi medis apa pun memberi saya rasa kepuasan bahwa saya memastikan kesalahan saya dapat menjadi pelajaran bagi orang lain untuk memimpin hidup yang lebih baik.
Ditulis oleh Deepali Raina; Diedit oleh Divya Sethu
